Tutte noi mamme ci siamo chieste quanto dorme un neonato – o meglio, quanto deve dormire un neonato - se le ore di sonno del nostro piccolo siano sufficienti o se al contrario dorma troppo poco. Come facciamo a capire quante ore deve dormire un bambino di pochi mesi?
Per orientarci possiamo ascoltare le esperienze delle altre mamme e seguire i consigli dei pediatri. Ecco che cosa dicono gli esperti a proposito del sonno dei neonati.
Sonno neonati: che cosa dice la scienza?
I neonati non hanno ancora la percezione dell’alternanza del giorno e della notte, impiegano qualche mese per imparare a regolare il loro bioritmo, ma il loro cervello, al pari del nostro, ha bisogno di riposo per smaltire il carico di lavoro a cui è sottoposto continuamente. Immaginiamo quanto deve essere stressante per un bambino appena nato interpretare e cercare di capire ogni stimolo che arriva ai e dai suoi sensi: per lui è 8quasi) tutto nuovo!
Quanto deve dormire un neonato?
None esiste una risposta univoca, ovviamente dipende dall'età del bambino e da altri fattori personali legati alla crescita. Non esiste una tabella esatta delle ore di sonno di un neonato, ma possiamo dire che, indicativamente:
- Il primo mese un neonato dorme fra le 16 e le 18 ore ogni giorno, più o meno 3-4 ore di fila per volta. Nel mezzo, gli intervalli per mangiare e iniziare a scoprire il mondo con tutti i suoi sensi.
- Dal secondo mese in poi, le ore di sonno quotidiane sono le stesse, ma di solito aumentano a 5 o 6 le ore di nanna notturna, per fortuna dei genitori. Se non accade, non disperate, potete leggere questo articolo sul sonno dei neonati.
- Dal sesto mese il bambino inizia a fare proprio il ritmo giorno/notte, quindi a dormire per più ore di fila. Un trucco per conciliare il sonno in questo articolo sullo swaddle.
- Dopo il primo anno, le ore notturne saranno una decina, ma il nostro cucciolo avrà bisogno di riposare anche qualche ora diurna, magari nel primo pomeriggio.
- Durante l’asilo è consigliato mantenere l’abitudine del sonnellino di pomeriggio, almeno un’oretta. Di notte siamo sempre sulle 10 ore circa.
- Dalla prima elementare al liceo, ovvero tra i 6 e i 13 anni, cerchiamo di far dormire il nostro bambino almeno 9 ore per notte, ancora meglio se manteniamo l’abitudine al riposo pomeridiano.
Quanto devono dormire i neonati?
Come abbiamo visto, le ore di sonno per un neonato, e poi per un bambino, sono molte e soprattutto sono importantissime. Questo perché il cervello è stimolato e lavora tantissimo per immagazzinare ed elaborare informazioni, quindi produce anche molte scorie che devono essere smaltite con il riposo. Dalla nanna del neonato dipende in buona parte il suo benessere psicofisico, sia nella giornata stessa che nel medio e lungo periodo. Un bambino stanco difficilmente sarà un bambino felice e capace di apprendere al meglio.
Questa naturale operazione di pulizia dalle scorie della giornata è indispensabile per garantire il corretto funzionamento sia del cervello che del resto del corpo, per l’umore e per la concentrazione, per gestire le emozioni ed elaborare tutti gli stimoli: non è un caso che i bambini piangano quando sono stanchi!
Le ore di sonno neonato: questione di abitudine.
Se il numero di ore che deve dormire un neonato è lo stesso per tutti i bambini, le abitudini legate alla nanna possono differire: a volte i neonati tendono a dormire poche ore di seguito, altre invece distribuiscono il sonno in modo più continuo e uniforme. Dobbiamo quindi capire se i risvegli sono causati da fattori esterni disturbanti, come la temperatura, la luce, un rumore, la posizione (come spiegato in questo articolo dell’Ospedale Bambino Gesù) o altro ancora, oppure se sono da imputare al metabolismo e al carattere del nostro bambino.
La cosa importante, in ogni caso, è garantire una buona qualità del sonno del neonato, in tutta sicurezza. Ecco perché pediatri ed esperti dell’infanzia consigliano di utilizzare soltanto lenzuolini per la culla e copertine neonato di buona qualità, realizzate in cotone organico certificato come le lenzuola culla Flyideas che puoi trovare qui, oppure le copertine per la culletta come queste, o infine la biancheria per culla e lettino con piumino per i mesi più freddi.